嗨~我是逍遙，今天要聊聊，如何睡著好覺這檔事。
最近冬天真的超好睡的，但是總有一些那種時刻，明天要早起，半夜卻精神超好
或是一堆奇奇怪怪的緣故，睡眠品質變很差，睡眠是佔人生時間的三分之一，
而且沒睡好，一定會影響到明天白天的作息，那我提供幾個小方法，有興趣的人
試看看，一樣有效比為什麼重要，只要一種對你有用，就賺到了。
焦慮型
腦子不停在想事情，或是明天有重要事情要早起，還是重要行程要執行，不免
非常擔心，這時候最簡單的作法不是硬逼自己休息，而是把今天晚上能做的事
快速做完，把腦中任何想法寫在紙上，只要想著我能做的事已經做完了，剩下
交給明天了，這招非常有用，大家都有經驗，短期記憶只要執行了就會馬上忘
記，比如你是店員，客人跟你點餐，當下會記的很清楚，但是結完帳就立馬，
忘了這檔事。
抗奮型
睡前玩太刺激的遊戲，比如黑暗靈魂呀!一不小心就被秒殺的東西，會讓你腦
中保持亢奮，根本想一直熬夜玩下去，即使關機了，還是一直想玩，搞得也
睡不好覺，這種就是如果真的要玩睡前就玩溫和型一點的遊戲或是乾脆別玩了
黏稠型
睡前看美劇韓劇，玩手機刷FB，你知道我們會著迷故事的美好，就是現實太苦
影片總有看完的一天，刷FB永無止境，這個真的目前沒救了~XD
惡夢型
很常被惡夢嚇醒的朋友，大概是生活壓力太緊張，我自己是用了一種意志夢境
的方式，很簡單，就是想好故事，人事時地物，只要立即反應想就好了，比如
地點是美國西部，我可能是蜥蜴可能是風滾草，警長盜賊，都可以只要立即的
想法，接下來固定景象，越想越放鬆，配合呼吸就睡著了，這個我之後會寫大
長篇的夢境術會詳細的提到，只要做到以上就可以達到最基礎的夢力。
安眠深度呼吸法
先把意識集中在丹田，就是肚臍下9CM的地方，呼吸3秒，閉氣2秒，吐氣15秒
緩慢吐氣，大概做個5~10回就夠了，邊想著放鬆，會更舒服。
如果真的還是睡不著呢!
很簡單你只要閉眼，想著放鬆就好，用著上面的呼吸法，想著就算沒睡也沒差
只要身體放鬆至少就有達到70%的休息效果了，這樣想著不知不覺睡著機率提
升非常多，即使真的沒睡也是有達到70%放鬆的效果了。
特別追加
最後送一個奇妙的方法，穿連帽T睡覺，一定要把帽子戴上，然後側睡這個非
常棒，連頭部也有保暖到，比三小喝溫牛奶的效能強10倍，缺點就是早上頭髮
會超級扁的，但是爽度和熟睡度大幅提高!!!最近發現!大推!!
這些方法都是我自己使用確實有效，今天分享給大家，今夜一定一夜好眠!!
晚安!我是逍遙，那明晚見囉!
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