第11夜-制約指鍊的鍊成

嗨~我是逍遙，今天要聊聊制約指鍊的鍊成!!!

疑?!這不是庫拉皮卡嗎?那要先學念能力才對吧!!，而且我也不知道自己是不是
特質系，很好!你有這些疑問，真的太棒了，因為接下來會講到，類似的概念
而且實際可以操作，可以讓你感受到制約之力，多麼可怕!


我先來簡單解釋一下，庫拉皮卡是漫畫獵人的一個角色，主要的能力是放出
鎖鏈每個鎖鏈都有各自的能力，而唯一條件是，只能對與他有深仇大恨的幻
影旅行團，對除此之外的人無法使用能力。


好的，我先來解釋一下，這邊說的制約是什麼定義，就是設下一個目標，而
不能打破這個誓言，而必須堅定相信這會帶來實際上的好處。

舉一下我的例子，我的制約每天寫120篇文章，而養成寫作能力。

沒了就這樣，但是呀!根本沒那麼簡單，當然還要追加BUFF才能釘牢這個約定

所以我做了什麼:

1.公開跟大家說這個計畫

2.調整自己方便寫作的時間
 這個我真是永遠最後幾分鐘交件~"~

3.抽出空檔來想今天要寫什麼!!
 挖靠!這比中餐吃什麼還困難呀!!惱死我


那目前我得到了什麼好處:
1.多了一個彙整思考空間的習慣
2.穩定輸出的管道
3.增加朋友圈的互動
4.FB粉專後台操作練習
5.時間管理技巧

也許你覺得這很容易，這個綁定的制約，讓我更能彈性的運用時間，這個是第
一時間就能感受到的，這就像勒緊的領帶，你不得不在意他的存在，但是卻不
能鬆開，只能正面正視面對這個衝擊。

那我來說說怎麼下制約會比較容易成功，不然就像過年的新希望，寫在FB
讓明年的自己笑一下而已。

1.明確目標，跟細算完成的機率多高。
別許什麼根本做不到的目標，要先想好這樣會遇到什麼困難，先前先障礙排除
需要工具資源先找好，別找理由去解釋失敗。

2.追加誓約
最簡單的就是公告，向你周遭的朋友同事親人，說了毀約需要付出什麼代價，
比如請全公司一個月星巴克之類的，或是你絕對不願意去做的一件事，
越不願意，越有可能達成。

3.遊戲化過程
享受小成功，像FB粉專後臺很棒，顯示數字很清楚，哪篇觸及率高，轉貼高
你的受眾是那些人，寫什麼會比較得到共鳴，而且希望給大家帶來什麼
內容跟資源，而不是只是打打嘴砲就沒事了。

4.享受相信的好處
最重要的是相信自己，這超級超級重要，別懷疑自己的決策，因為沒有完美
的計畫，只有最靈活的自己，遇到危機必須想到最好的處理方法，而不是
怪自己做錯什麼，只有一直走下去，沒辦法有回頭路。


這邊我再提供一個特別的方法，可以用潛意識，斷戒到惡習。

特別追加  幸運罐與厄運罐制約術

準備兩個空瓶子，準備你要制約的惡習，當你要開始為難想要開始犯懶的時候
寫一個紙條，就是寫下不做這件事之後會發生什麼事情，反之如果有持續去做
時就寫一個祝福字條丟進幸運罐裡，如果丟下厄運紙條一次，必須抽掉一次幸運
紙條，那有丟幸運紙條就可以抽掉一次厄運紙條。


這為什麼會有用呢? 靠!!因為人呀!!誰希望厄運呀!!而且是自己下的厄運視覺化。
雖然不能完美鍊成制約指鍊，但是制約化的便宜你一定可以佔定了，試看看吧!
保證一開始一定痛苦死你，但是越過幾天，你會發現制約的效力開始產生了!!
然後命運之輪開始輪轉!!比你玩LOL還刺激!!

這篇字似乎已經太多了，恭喜耐心看完的你，記得分享出去喔!!
~晚安囉~明天見